Куриное суфле в микроволновке

Легкое, низкокалорийное блюдо из курицы подойдет даже детям и тем, кто следит за своей фигурой и старается правильно питаться.

Ингредиенты

Филе грудки - 400 г

Шпинат замороженный - 40 г

Сливки - 120 мл

Яйцо куриное - 1 шт.

Мускатный орех - 1 щепотка

Соль, перец - по вкусу

Оливковое масло - 1/2 ч.л.

Посуда для микроволновой печи

164 кКал
0 ч. 10 мин.
0 ч. 10 мин.

Фото готового блюда

Галюша автор рецепта

4.94

Оценить рецепт

Рейтинг 4.94 из 5
на основе 16 голосов

58 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Возьмите продукты для приготовления куриного суфле в микроволновке.

Филе курицы нарежьте на небольшие кусочки, выложите в миску или в чашу блендера.

Посолите, поперчите, добавьте мускатный орех, вбейте промытое яйцо. Если желаете добавить специи для курицы, добавляйте их на этом этапе.

Влейте сливки. Если хотите, чтобы у вас был диетический вариант, влейте молоко низкой жирности.

Измельчите при помощи блендера в однородную гладкую массу, потребуется около 3 минут.

Отложите 1/3 часть куриной массы в отдельную миску, в большую часть добавьте размороженный шпинат и взбейте при помощи блендера в однородную массу.

Форму подходящего размера для микроволновой печи смажьте оливковым маслом, удобно это сделать кулинарной кистью.

Выложите 1/2 часть куриной массы со шпинатом, разровняйте ровным слоем.

Затем выложите куриную массу без шпината.

Далее оставшийся слой куриной массы со шпинатом.

Осталось поставить будущее куриное суфле в микроволновку, закрыть дверцу, установить на полную мощность и выпекать 5-6 минут.

Легкое, вкусное суфле из куриного филе готово.

Приятного аппетита!

Куриное суфле в микроволновке, рецепт с фото

Дополнения к рецепту

Если хотите, чтобы суфле из курицы было пожирнее, вместо куриной грудки возьмите филе куриного бедра, а сливки - 22%.
Для аромата можно взять приправу для курицы и любую зелень по вашему вкусу.

Полезные подборки и рецепты ...

Мясное суфле

Подборка рецептов

Суфле из куриной печени с овощами

Печеночное суфле с овощами

Куриное суфле с рисом в духовке

Мясное суфле для детей в духовке

Куриное суфле

Подборка рецептов

Суфле из курицы с овощами

Мясное суфле для детей в духовке

Печеночное суфле с овощами

Суфле из куриной печени с овощами

Вторые блюда из курицы для детей

Подборка рецептов

Плов с курицей в утятнице на плите

Куриная грудка с патиссонами в мультиварке

Курица с рисом и кукурузой в духовке

Куриные котлеты с сыром в духовке

Куриная грудка

Рецепты по ингредиенту

Котлеты с сыром внутри

Салат «Пасхальное яйцо»

Куриный суп для детей

Куриный бульон из грудки

Другие полезные подборки по теме

Фотоотчеты

Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Алена Прика

О, красота какая в микроволновке!:bestofthebest:

ответить

Галюша Автор рецепта

Алена Прика, спасибо:smile:

ответить

Полезные советы

Сколько варить курицу? Для салата, супа, бульона...

Как стерилизовать банки в духовке, в микроволновке, в кипятке и над паром?

Сколько запекать яблоки в духовке и в микроволновке? Целиком и половинками, с начинкой и для пастилы

Полезные инструменты

Добавить в планировщик

Добавить в книгу рецептов

Распечатать рецепт

Скачать в PDF с фото

Скачать в PDF без фото

Нашли ошибку в рецепте?

Творожный кекс без сахара	Лимонный кекс с голубикой	Киш с куриной печенью	Гречка по-монастырски с грибами	Мята с лимоном и сахаром на зиму	Курица Маренго	Жареная картошка на топленом масле с луком
Как сушить морковь в сушилке для овощей	Плов с кабачком, рисом и мясом	Салат из моркови с огурцом	Битая уха	Куриные бедра в слоеном тесте в духовке	«Форшмак» из сала с чесноком и зеленью	Салат с нектарином и руколой

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Куриное суфле в микроволновке

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Дополнения к рецепту

Полезные подборки и рецепты ...

Другие полезные подборки по теме

Фотоотчеты

Написать комментарий

Полезные советы

Полезные инструменты

Полезные советы

Свежие рецепты