Диетический салат с кальмарами (ПП)

Этот вариант салата с кальмарами оценят все любители правильного питания и здорового образа жизни. Салат простой в приготовлении, все ингредиенты идеально сочетаются между собой, при этом он достаточно калорийный. Таким салатом легко можно заменить один прием пищи, если вы на диете по быстрому сбросу веса.

Ингредиенты

Кальмар крупный - 300 г

Яйцо куриное - 1 шт.

Авокадо - 80 г

Огурец - 80 г

Лук белый - 30 г

Салат латук - 50 г

Соль морская - щепоть

Оливковое масло - 1 ст.л.

Лимонный сок - 1 ст.л.

Петрушка - пару листиков

107 кКал
0 ч. 20 мин.
0 ч. 20 мин.

Б: 10.73
Ж: 6.32
У: 2.72

Фото готового блюда

Татьяна автор рецепта

Оценить рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 10 голосов

Как считать калории?
Что такое калорийность?
Норма калорий

109 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Подготовьте все продукты для диетического салата с кальмарами (ПП). Кальмара предварительно разморозьте, удалите хитиновую жилку и внутренности, промойте под проточной водой вместе с огурцом, салатом и петрушкой.

Вскипятите воду в сотейнике, выложите в него тушку кальмара, проварите около минуты, сразу же промойте под холодной водой и откиньте на дуршлаг.

А пока нарежьте авокадо и свежий огурец тонкими ломтиками.

Тушку кальмара просушите бумажным полотенцем, нарежьте соломкой.

Латук также просушите бумажными полотенцами, порвите руками, переложите в глубокую миску, добавьте свежий огурец.

Переложите в миску ломтики нарезанного спелого авокадо.

Добавьте в миску нарезанного соломкой кальмара и белый сладкий лук.

Заправьте салат ароматным оливковым маслом, лимонным соком, всыпьте щепоть морской соли и аккуратно перемешайте.

Вареное яйцо очистите от скорлупы, нарежьте его одинаковой толщины ломтиками с помощью яйцерезки, аккуратно разложите поверху салата, украсьте листиками петрушки и сразу же подавайте диетический салат с кальмарами к столу.

Очень вкусно, рекомендую.

Приятного.

Диетический салат с кальмарами (ПП), рецепт с фото

Дополнения к рецепту

Полезные подборки и рецепты ...

Салаты с кальмарами и огурцами

Подборка рецептов

Салат с кальмарами, корейской морковью и огурцом

Салат с кальмаром-гриль, фруктами и зеленью

Салат с кальмаром и курицей

Салат «Подкова»

Салаты с кальмарами и яйцом

Подборка рецептов

Салат из морепродуктов «Королевский»

Салат «Нептун» с кальмарами и крабовыми палочками

Салат из кальмаров с морковью и огурцом

Салат с жареными кальмарами, рисом и крабовыми палочками

Салаты с морепродуктами

Подборка рецептов

Салат с кальмаром и картошкой

Салат с креветками, кальмарами и авокадо

Салат из кальмаров с морковью и огурцом

Овощной салат с креветками и сыром Фета

Диетические рецепты

Коллекция рецептов

Бездрожжевой хлеб в мультиварке

Тушеная говядина с кабачками

Тушеный кролик с лисичками и сухофруктами

Диетические оладьи из кабачков

Салаты на каждый день

Коллекция рецептов

Салат с индейкой, яблоками и йогуртовой заправкой

Салат из пекинской капусты с яйцом и огурцом

Салат с фунчозой и морской капустой

Салат «Будапешт» с говядиной

Ужины на каждый день

Коллекция рецептов

Вареная кукуруза с плавленым сыром

Рулет из говяжьей печени со сливочным маслом

Курица с рисом в мультиварке

Жареное мясо с луком на сковороде

Фотоотчеты

Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Lilit

Салатик получился лёгкий, вкусный, и готовится недолго! Белого лука было совсем мало, но я люблю эксперименты, так что красный тоже подошёл)) Спасибо за рецепт!

Фото

ответить

Татьяна Автор рецепта

Lilit, вау, какая тарелочка аппетитная!!:smilehearth:

ответить

юлия

спасибо за идею

ответить

Матильда

Хоспади, куда в тебя столько морепродуктов лезет? :scream::laughcry:

ответить

Татьяна Автор рецепта

Матильда, кому-то же лезет столько мяса:laughcry:

ответить

Матильда

Татьяна, да не говори! Ем и задаюсь вопросом, какой тебе задала :laughcry::laughcry:

ответить

Татьяна Автор рецепта

Матильда, ржунимагу:laughcry:
даже не сомневалась)))

ответить

Полезные инструменты

Добавить в планировщик

Добавить в книгу рецептов

Распечатать рецепт

Скачать в PDF с фото

Скачать в PDF без фото

Нашли ошибку в рецепте?

Творожный кекс без сахара	Лимонный кекс с голубикой	Киш с куриной печенью	Гречка по-монастырски с грибами	Мята с лимоном и сахаром на зиму	Курица Маренго	Жареная картошка на топленом масле с луком
Как сушить морковь в сушилке для овощей	Плов с кабачком, рисом и мясом	Салат из моркови с огурцом	Битая уха	Куриные бедра в слоеном тесте в духовке	«Форшмак» из сала с чесноком и зеленью	Салат с нектарином и руколой

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Диетический салат с кальмарами (ПП)

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Дополнения к рецепту

Полезные подборки и рецепты ...

Фотоотчеты

Написать комментарий

Полезные инструменты

Свежие рецепты