Диетические куриные биточки в духовке

Котлеты или биточки в духовке, а не на сковороде, - это вкусно и полезно. А если добавить к фаршу кабачок, будет еще вкуснее и полезнее. Кабачок придаст биточкам не только мягкость, сочность, но и снизит калорийность готового блюда. Такие диетические биточки можно приготовить для детского меню, для пожилых или тех, кто старается придерживаться ПП.

Ингредиенты

Фарш куриный - 350 г

Кабачок (отжатый) - 200 г

Яйцо - 1 шт.

Лук - 1 шт.

Соль, перец черный молотый - по вкусу

99 кКал
1 ч. 10 мин.
1 ч. 10 мин.

Б: 10.31
Ж: 5.14
У: 2.56

Фото готового блюда

AnnI_G автор рецепта

Оценить рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 11 голосов

Как считать калории?
Что такое калорийность?
Норма калорий

62 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Для приготовления диетических куриных биточков на сковороде понадобится небольшой набор продуктов: фарш, лук, яйцо и кабачок.

Кабачок очистите от кожуры, семечек и мякоти. Натрите кабачок на крупной терке и оставьте на 10-15 минут, чтобы дал сок.

В глубокую миску положите куриный фарш, мелко нарезанный репчатый лук, разбейте яйцо, добавьте соль и черный молотый перец.

Отожмите руками сок с натертого кабачка. Добавьте отжатый кабачок в миску к остальным продуктам.

Тщательно перемешайте все ингредиенты.

Сформуйте небольшие круглые котлеты и положите их в подходящую для запекания форму.

Запекайте куриные биточки в предварительно разогретой до 180С духовке в течение 35-40 минут.

Диетические куриные биточки готовы. Подавать их можно с рисом, картофельным пюре или свежими овощами.

Мягкие, сочные, вкусные и нежные биточки.

Приятного аппетита!

Диетические куриные биточки в духовке, рецепт с фото

Дополнения к рецепту

Полезные подборки и рецепты ...

Котлеты мясные

Подборка рецептов

Куриные оладьи с кукурузой

Мясо по-албански из свинины

Куриные котлеты с кабачками и грибами

Рубленые котлеты из индейки с цветной капустой

Куриные котлеты

Подборка рецептов

Куриные котлеты с болгарским перцем

Котлеты в вафлях

Рубленые котлеты из куриной грудки с манкой

Рубленные котлеты из куриной грудки с сыром на кефире и крахмале

Котлеты из куриного фарша

Подборка рецептов

Котлеты в картофельной стружке

Котлеты куриные «Пожарские»

Котлеты с сыром внутри

Куриные котлеты со сливочным сыром

Куриные котлеты в духовке

Подборка рецептов

Котлеты диетические куриные в духовке

Куриные кето котлеты

Гречаники по-львовски

Рубленные куриные котлеты в духовке

Мясные котлеты в духовке

Подборка рецептов

Котлеты в пергаменте в духовке

Котлеты из куриной грудки с творогом

Мясные ватрушки с яйцом и сыром

Биточки с грибами в духовке

Диетические куриные котлеты

Подборка рецептов

Оладьи из куриной печени с рисовой мукой

Диетические куриные котлеты (на пару)

Рубленые куриные оладьи с кукурузой

Куриные котлеты в пароварке (в мультиварке)

Мясные котлеты с кабачками

Подборка рецептов

Паровые котлеты из куриного фарша в мультиварке

Котлеты из индейки с кабачком на пару

Котлеты куриные с кабачком

Мясные котлеты с кабачками

Котлеты из куриного фарша в духовке

Подборка рецептов

Куриные котлеты с творогом в духовке

Гречаники по-львовски

Котлеты из куриного фарша с кабачками в духовке

Котлеты с куриными сердечками

Диетические котлеты из куриного фарша

Подборка рецептов

Котлеты из куриной грудки с творогом

Куриные котлеты с манкой и сметаной в духовке

Куриные котлеты с капустой в пароварке

Куриные котлеты для диабетиков

Котлеты из куриного фарша без хлеба

Подборка рецептов

Перепелиные яйца по-шотландски в духовке

Куриные оладьи с сыром и укропом

Котлеты в пергаменте в духовке

Котлеты с моцареллой

Другие полезные подборки по теме

Яйцо куриное (3264)Курица (2288)Куриное филе (1564)Блюда из курицы на каждый день (1437)Обед из курицы (1239)Куриная грудка (1229)Котлеты (982)Блюда из курицы на ужин (859)Вторые блюда из курицы (848)Котлеты с луком (751)Блюда из курицы на сковороде (739)Обед из куриного филе (656)Салат с курицей (613)Вторые блюда из куриной грудки (567)Вторые блюда из куриного филе (518)

Фотоотчеты

Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Аля

А без яиц можно приготовить?

ответить

AnnI_G Автор рецепта

Аля, я думаю, что можно

ответить

Полезные советы

Как приготовить куриные желудки мягкими и сочными?

Сколько варить курицу? Для салата, супа, бульона...

Почему котлеты прилипают к сковороде при жарке? Что делать?

Как приготовить пышные котлеты (и мягкие, и сочные!)

11 вкуснейших китайских блюд из курицы, которые стоит попробовать

13 идей простых гарниров к курице

Сколько запекать курицу в духовке?

Полезные инструменты

Добавить в планировщик

Добавить в книгу рецептов

Распечатать рецепт

Скачать в PDF с фото

Скачать в PDF без фото

Нашли ошибку в рецепте?

Творожный кекс без сахара	Лимонный кекс с голубикой	Киш с куриной печенью	Гречка по-монастырски с грибами	Мята с лимоном и сахаром на зиму	Курица Маренго	Жареная картошка на топленом масле с луком
Как сушить морковь в сушилке для овощей	Плов с кабачком, рисом и мясом	Салат из моркови с огурцом	Битая уха	Куриные бедра в слоеном тесте в духовке	«Форшмак» из сала с чесноком и зеленью	Салат с нектарином и руколой

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Диетические куриные биточки в духовке

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Дополнения к рецепту

Полезные подборки и рецепты ...

Другие полезные подборки по теме

Фотоотчеты

Написать комментарий

Полезные советы

Полезные инструменты

Полезные советы

Свежие рецепты