Расширенный поиск
    Регистрация Вход
    Книга отзывов
    и предложений
    Книга рецептов Планнер Журнал Авторы Аймкук

    Сезонное меню

    Как добавить ярлык на главный экран Вашего телефона: Айфон (iOS), Андроид

    Рубрикатор

    Коллекции

    Сезонное

    АйваАрбузБаклажаныБрусникаБрюкваВиноградГолубикаГорохГранатГрецкий орехГрушаДайконДыняЕжевикаЗеленый горошекИнжирКапуста белокочаннаяКапуста БрокколиКапуста БрюссельскаяКапуста кольрабиКапуста пекинскаяКапуста савойскаяКартофельКивиКизилКлюкваКукурузаЛимонЛук порейЛук репчатыйМангоМорковьОблепихаОгурецПерец болгарскийПерец сладкийПерсикиПетрушкаПомидорРедисРепаСалат АйсбергСалат ЛатукСвеклаСельдерейСельдерей корневойСливаСмородина краснаяСтеблевой сельдерейСтручковая фасольТернТопинамбурТыкваУкропФасольФасоль белаяФасоль краснаяФейхоаФиникиЦветная капустаШпинатЯблоко
    Поиск рецептов по ингредиентам
    Рецепты → Салаты простые →
    Салат с куриной грудкой и твор

    Салат с куриной грудкой и творогом (кето)

    Кето диета - одна из самых популярных диет за последнее время. Эта диета строится на рационе с высоким содержанием жиров, полезных жиров. Жиры здесь превалируют и составляют 70% от всего рациона. А вот углеводы сведены к минимуму.

    Безусловно, существует список разрешенный и запрещенных продуктов. У этой диеты есть свои правила. Вы не можете начать есть «тазиками зелень» и поливать его подсолнечным маслом. Кстати, на кето диете мы его не едим. Вы не можете есть без ограничения мясо и рыбу, нужно соблюдать БЖУ, где белок составляет всего 20-25% от всего рациона. На углеводы отводится меньшая часть, а именно 5-10%. Углеводы на кето диете - это не те углеводы в виде риса, картофеля и сахара и пасты. Это правильные углеводы, которые содержатся в тех же овощах. К примеру, в 100 г огурцах без кожуры, содержится 2,16 г углеводов.

    Разобраться, как подсчитывать калории и как грамотно составлять свой рацион сможет каждый, нужно просто захотеть. Ну а если вы уже знакомы с этой диетой и в поисках интересных новых рецептов, то этот рецепт для вас. Сегодня готовлю кето салат с куриной грудкой и творогом.

    Ингредиенты

    Грудка отварная - 200 г

    Творог зерненый 9% - 100 г

    Огурцы свежие - 100 г

    Лук зеленый - 20 г

    Оливковое масло - 3 ст. л.

    Соль - по вкусу

    • 149 кКал
    • 0 ч. 10 мин.
    • 0 ч. 30 мин.
    • 0 ч. 40 мин.
    • Б: 14.41
    • Ж: 9.52
    • У: 1.19

    Фото готового блюда

    Ната автор рецепта
    5

    Оценить рецепт

    Рейтинг 5 из 5
    на основе 6 голосов
    17 добавлений в книги рецептов

    Процесс приготовления

    Соберите все продукты по списку и приступим к приготовлению кето салата из куриной грудки с творогом. Куриную грудку можно отварить заранее. Имея в холодильнике уже отварную грудку, на приготовление салата вы потратите 10 минут.


    В последнее время все виды мяса я готовлю су-вид. Вот и грудку приготовила по этой технологии. В ЭТОМ рецепте подробно рассказываю, как готовлю грудку су-вид.


    Благодаря этой технологии грудка получилась очень сочной (снаружи и внутри) - посмотрите на эти кусочки. У грудки нет сухости, которая обычно бывает после приготовления на пару или в кастрюле. Приготовьте куриную грудку по своему предпочтению.


    Вернемся к рецепту. Грудку нарежьте на небольшие кусочки.


    Помойте огурцы и нарежьте их небольшим квадратиком. Я снимаю кожуру с огурцов. К сожалению, огурцы часто подвергаются обработке химикатами, которая остается в кожуре. Огурцы с огорода, свои, можно и не чистить.


    Замочите зелень в холодной воде, обсушите и мелко нашинкуйте.


    Добавьте творог. На кето диете вот совсем бесполезно есть обезжиренные продукты, выбираем творог пожирнее. Можно добавить, как у меня, зерненый творог или обычный рассыпчатый.


    Заправьте салат оливковым или другим разрешенным на кето маслом и слегка посолите.


    Перемешайте все ингредиенты.


    Кето салат с куриной грудкой и творогом готов. Подавайте его к столу и наслаждайтесь.




    Приятного аппетита!


    Салат с куриной грудкой и творогом (кето), рецепт с фото

    Полезные подборки и рецепты ...

    Простые салаты с курицей

    Подборка рецептов

    Салат с корейской морковью и копчёным куриным филе
    Салат латук с курицей
    Салат с курицей, грибами и огурцами
    Салат с копченой курицей, корейской морковью, сыром и яйцами
    Салат с курицей и огурцом

    Подборка рецептов

    Салат с курицей, грибами и огурцами
    Салат с копченой курицей и морской капустой
    Салат с рисом и курицей
    Салат с копченым сулугуни и курицей
    Салат с творогом

    Подборка рецептов

    Салат из куриной грудки с кедровыми орешками и творогом
    Салат из свежих и вяленых помидоров с творогом
    Салат из пекинской капусты, курицы и сухариков
    Салат из творога с огурцом и зеленью
    Простые салаты с куриной грудкой

    Подборка рецептов

    Салат с апельсинами и курицей
    Салат «Цезарь» с оливками
    Диетический салат «Цезарь» с курицей (ПП)
    Тайский салат с курицей
    Салат из вареной куриной грудки

    Подборка рецептов

    Салат с курицей, сельдереем и кукурузой
    Салат с курицей, грибами и грецкими орехами
    Салат с киви, курицей и сыром
    Рисовый салат на Новый год Свиньи
    Салат с огурцом и творогом

    Подборка рецептов

    Салат из творога с огурцом и зеленью
    Салат из огурцов и моркови
    Салат из пекинской капусты с огурцом и сухариками
    Салат из куриной грудки с кедровыми орешками и творогом
    Кето салат

    Подборка рецептов

    Кето винегрет
    Кето Оливье
    Салат «Мимоза» с красной рыбой
    Кето салат с тунцом
    Салат с зернистым творогом

    Подборка рецептов

    Салат с зерненым творогом
    Салат с редиской, огурцами и творогом
    Салат с черемшой, овощами и творогом
    Салат из помидоров с творогом и песто

    Другие полезные подборки по теме

    Салаты (4272)Яйцо куриное (3264)Салаты простые (2648)Салаты на каждый день (2542)Курица (2288)Салат без лука (1981)Салаты без майонеза и сметаны (1938)Салаты праздничные (1899)Простой салат без чеснока (1797)Простые салаты без майонеза (1648)Творог (1645)Куриное филе (1564)Салаты без майонеза и чеснока (1488)Что приготовить из творога кроме сырников (1440)Блюда из курицы на каждый день (1437)

    Фотоотчеты

    Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

    Загрузить

    Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

    Написать комментарий

    Отправить
    Анастасия
    Очень вкусный и полезный салат. Всей семье понравился, теперь будем готовить чаще. Огромное спасибо за ваши рецепты!
    0
    ответить
    Ната Автор рецепта
    Рада, что вам понравился рецепт! Приятного аппетита!
    0
    ответить

    Полезные советы

    Как варить кальмара для салата? Сколько времени?Калорийность вареников. Сколько калорий в варениках с картошкой, творогом...Калорийность ватрушки: с творогом, королевской, с картошкой...Калорийность гуляша из говядины, свинины, курицы...Калорийность жульена с курицей и грибамиКалорийность запеканки: творожная, картофельная, кабачковая...Почему творог горчит? Можно ли есть горький творог? Как исправить?Почему творог кислый? Как это исправить и что можно приготовить из прокисшего творога?Как приготовить куриные желудки мягкими и сочными?Сколько варить курицу? Для салата, супа, бульона...5 рецептов салата Оливье с морепродуктами11 вкуснейших китайских блюд из курицы, которые стоит попробовать13 идей простых гарниров к курицеСколько запекать курицу в духовке?

    Свежие рецепты


    Творожный кекс без сахара
    Лимонный кекс с голубикой
    Киш с куриной печенью
    Гречка по-монастырски с грибами
    Мята с лимоном и сахаром на зиму
    Курица Маренго
    Жареная картошка на топленом масле с луком

    Как сушить морковь в сушилке для овощей
    Плов с кабачком, рисом и мясом
    Салат из моркови с огурцом
    Битая уха
    Куриные бедра в слоеном тесте в духовке
    «Форшмак» из сала с чесноком и зеленью
    Салат с нектарином и руколой
    Мобильная версия сайта