Диетический соус для курицы

Легкий, ароматный соус для блюд из курицы. Мне нравится брать напополам сметану и йогурт, но можно взять и что-то одно. Огурец может быть как свежий, так и маринованный.

Ингредиенты

Сметана - 100 г

Йогурт - 100 г

Горчица - 1/2 ч. л.

Огурец свежий - 1 шт.

Укроп - 10 г

Чеснок - 1-2 зубчика

Соль, специи - по вкусу

65 кКал
0 ч. 10 мин.
0 ч. 10 мин.

Б: 2.8
Ж: 3.88
У: 4.72

Фото готового блюда

Юлия М. автор рецепта

Оценить рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 3 голосов

6 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Для приготовления диетического соуса для курицы соберите все необходимые ингредиенты по списку. Пропорции можно немного поменять на свой вкус.

Выложите в миску сметану и йогурт. Добавьте горчицу. Я беру горчицы совсем немного, так как не люблю её явно выраженный вкус. Только чтобы появилось легкое послевкусие

Укроп мелко нарежьте и добавьте в соус.

Свежий огурец потрите на средней терке. Если из него появится жидкость, то удалите её. Также огурец можно просто мелко нарезать. Вмешайте огурец в соус.

Пропустите через пресс чеснок. По вкусу подсыпьте соль и специи. Я добавляю паприку и сушеный базилик.

Все ингредиенты смешайте между собой.

Выложите диетический соус для курицы в подходящую посуду и подавайте к столу. Курочку лучше всего запечь в духовке. Будет и вкусно, и полезно! Приятного угощения!

Диетический соус для курицы, рецепт с фото

Дополнения к рецепту

Что такое ПП? Принципы правильного питания. Что можно есть на ПП?

Полезные подборки и рецепты ...

Соусы для курицы

Подборка рецептов

Соус Тартар с оливками и огурцами

Лимонно-горчичный соус

Индийский чатни из лука

Соус для наггетсов

Чесночный соус для курицы

Подборка рецептов

Мегрельская аджика

Соус «Долмио» в домашних условиях

Мятный соус на кефире

Соус из кетчупа и горчицы

Соус для шаурмы из йогурта

Подборка рецептов

Соус для шавермы из майонеза, йогурта и сметаны

Соус с мидиями

Гранатовый соус для мяса и шаурмы (с наршарабом)

Настоящий соус для шаурмы

Соус с йогуртом и горчицей

Подборка рецептов

Соусы на йогурте

Подборка рецептов

Соус для шавермы из майонеза, йогурта и сметаны

Заправка с вялеными помидорами

Соус из йогурта с чесноком

Соус из йогурта и морской капусты

Сметанные соусы

Подборка рецептов

Соус из сметаны и майонеза с чесноком и зеленью

Соус из сметаны и майонеза

Грибной соус со сметаной

Сметанный соус с паприкой и чесноком (Соус «Паприк»)

Чесночный соус со сметаной

Подборка рецептов

Соус из сметаны и майонеза

Грибной соус со сметаной

Соус для отварного картофеля

Сметанно-чесночный соус

Соус из сметаны к мясу

Подборка рецептов

Соус Биг Тейсти

Соус из кизила

Соус Алиоли

Банановый соус к мясу

Сметанный соус с горчицей

Подборка рецептов

Заправка для овощного салата с дижонской горчицей

Соус для Цезаря из сметаны

Сметанно-горчичный соус

Майонез из сметаны

Сметанный соус с укропом и чесноком

Подборка рецептов

Сметанный соус

Сырно сметанный соус

Чесночный соус к морепродуктам

Соус для отварного картофеля

Другие полезные подборки по теме

Блюда из курицы на каждый день (1437)Блюда из курицы на ужин (585)Вторые блюда из куриного филе (518)Вторые блюда из курицы (848)Вторые блюда с соевым соусом (597)Диетические блюда на каждый день (1025)Диетические рецепты (1096)Куриная грудка (1029)Куриное филе (1333)Курица (1904)Обед из куриного филе (656)Обед из курицы (1594)Салат с курицей (613)Соусы (670)Яйцо куриное (2989)

Фотоотчеты

Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Полезные советы

Калорийность жульена с курицей и грибами

Как загустить крем из сгущенки и сметаны?

Чем и как загустить сметанный крем?

Почему сметана сворачивается при тушении?

Как приготовить куриные желудки мягкими и сочными?

Сколько варить курицу? Для салата, супа, бульона...

Соусы для креветок

Соевый соус: богатая история о богатом вкусе!

11 вкуснейших китайских блюд из курицы, которые стоит попробовать

13 идей простых гарниров к курице

Сколько запекать курицу в духовке?

Творожный кекс без сахара	Лимонный кекс с голубикой	Киш с куриной печенью	Гречка по-монастырски с грибами	Мята с лимоном и сахаром на зиму	Курица Маренго	Жареная картошка на топленом масле с луком
Как сушить морковь в сушилке для овощей	Плов с кабачком, рисом и мясом	Салат из моркови с огурцом	Битая уха	Куриные бедра в слоеном тесте в духовке	«Форшмак» из сала с чесноком и зеленью	Салат с нектарином и руколой

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Диетический соус для курицы

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Дополнения к рецепту

Полезные подборки и рецепты ...

Другие полезные подборки по теме

Фотоотчеты

Написать комментарий

Полезные советы

Полезные инструменты

Полезные советы

Свежие рецепты